https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1554280351/attached_image_th/2145-%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25a7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%2587-rs.jpg

Закуски - это продукты, которые помогут восстановить энергию во время основного приема пищи. Люди могут выбирать разные закуски в зависимости от своих предпочтений. Будь то закуска, хлеб, кофе или фрукты, перекус - это всего лишь небольшой прием пищи, он может повлиять на ваше тело так же, как и основной прием пищи, поэтому лучше не выбирать закуску только из-за ее вкуса или просто для того, чтобы наполнить желудок. joker123 Но следует есть продукты, полезные для здоровья В том числе избегайте продуктов, которые могут негативно повлиять на организм В этой статье мы составили очень полезное меню закусок. Продукты, которых следует избегать В том числе как выбрать подходящую закуску для учебы

Как выбрать закуску на пользу?
Приемы выбора здорового перекуса следующие:

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара, поскольку эти питательные вещества обеспечивают энергию. При переедании можно получить больше энергии, чем нужно вашему организму, что может привести к увеличению веса. Более того, высокое потребление этих питательных веществ может быть причиной многих заболеваний, поэтому употреблять его следует правильно.
Если это готовая закуска в конверте Всегда читайте этикетки на продуктах перед покупкой или едой. Чтобы проверить информацию о питательных веществах, приеме пищи, сроках годности, а также ингредиентах, которые могут вызвать аллергические реакции. Особенно проверяйте порционные единицы, так как у каждого продукта может быть разное количество на порцию.
Используйте полезные закуски, такие как фрукты, цельнозерновые и низкокалорийные продукты. Размещать в легкодоступном и видимом месте Чтобы сократить процесс приема пищи и удобнее, чем собирать высококалорийные продукты.
В них могут накапливаться энергетические закуски, меньше питательных веществ, больше ароматизаторов или продукты, от которых трудно отказаться. Такие как закуски, десерты, напитки с высоким содержанием сахара. В месте, которое легко подобрать и увидеть Чтобы уменьшить тягу и снизить вероятность приема
Сначала разделите нужное количество закусок на несколько порций, и, когда вы действительно едите, вам будет проще отказаться от еды и подсчитать калории.
Выбирайте продукты, богатые белком и сложными углеводами. Это потому, что продукты, содержащие эти питательные вещества, помогут вам забеременеть и голодать медленнее, чем другие продукты.
Выбирайте продукты, богатые клетчаткой или богатые клетчаткой, для хорошего испражнения и здоровья.
Ешьте цельные фрукты, а не только фруктовые соки с высоким содержанием сахара, которые могут добавить красок. Фрукты также могут получить больше клетчатки.
Разделяйте тарелку с закусками для каждого человека, когда едите с семьей или друзьями. Это связано с тем, что несколько человек, перекусывающих в одном контейнере, могут заставить каждого человека съесть слишком много.
Прекратите то, чем вы занимаетесь, если вам нужно перекусить. Будь то игры, просмотр фильмов или другие занятия, чтобы не есть постоянно, не зная. Который получит слишком много энергии

https://www.jailike.com/wp-content/uploads/2020/07/a5-2.jpg

Здоровые закуски
Здоровые закуски должны быть едой, которую легко есть, легко покупать и по разумной цене. И вкус хорош следующим образом

Орехи Будь то миндаль Кешью или арахис - хорошие источники белка, полезных жиров и клетчатки, которые могут помочь снизить аппетит, а также снизить риск сердечных заболеваний. И депрессия тоже
Вареные яйца, удобная закуска, легко готовить, легко есть Но с низким содержанием энергии, высоким содержанием белка, хороших жиров и антиоксидантов, которые способствуют здоровью глаз. Он богат многими витаминами и минералами. И может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний
Темный шоколад Подобно многим людям Что считается хорошей вещью Потому что в темном шоколаде много минералов. Такие как магний, железо, цинк, а также богаты антиоксидантами, которые могут помочь замедлить дегенерацию клеток, а также снизить риск заболеваний.
Батончики мюсли - это закуски, которые обычно содержат множество ингредиентов. Как овес, мед, зерна или семена, эти ингредиенты делают батончики из мюсли вкусной и питательной закуской. Особенно клетчатка.Кроме того, батончик мюсли - это батончик, в котором удобно есть.
Йогурт - это молочный продукт с высоким содержанием кальция и белка. Кроме того, йогурт содержит полезные пробиотики и бактерии. Это помогает улучшить работу пищеварительной системы, выделительной системы и иммунной системы.
Яблоко - это фрукт с хорошим вкусом, который легко найти, а яблоки - очень питательная пища. Может помочь с потерей веса Снижают риск рака, диабета, питают сердце, кости и мозг в дополнение к яблокам. Ешьте и другие фрукты, так как они содержат множество питательных веществ.
Закуски с риском
Полезные закуски могут улучшить ваше здоровье. Но если вы переедете, это может вызвать негативные последствия. А если есть нездоровую пищу Например, продукты с высоким содержанием крахмала, жира, сахара или натрия могут привести к проблемам со здоровьем и заболеваниям, таким как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и ожирение.

Однако предложенные выше полезные закуски - это всего лишь рекомендации по выбору питания. Если у вас есть какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом о подходящих перекусах, чтобы избежать возможных расстройств, а также правильно распределять количество и энергию еды как на основные приемы пищи, так и на закуски. Чтобы предотвратить чрезмерное воздействие энергии